男生怎么減肥最快最有效？男生想要減肥，也需要通過科學(xué)的方法減肥。他們可以通過控制飲食和多運動來減肥。平時也可以做慢跑、仰臥起坐、跳繩。這個也能起到明顯的作用，但是要堅持很久，還是能看到一些效果的。減肥

男生怎么減肥最快最有效？

男生想要減肥，也需要通過科學(xué)的方法減肥。他們可以通過控制飲食和多運動來減肥。平時也可以做慢跑、仰臥起坐、跳繩。這個也能起到明顯的作用，但是要堅持很久，還是能看到一些效果的。

減肥最快的方法男生？

羽毛球迅速減少。打籃球和踢足球都可以，但是這兩項活動不好開展。

男生什么減肥方法最快最有效？

最快捷有效的減肥方法就是減少熱量攝入，增加熱量消耗。循序漸進，通過嚴格控制飲食和積極運動，盡量避免攝入高熱量、高糖分、高脂肪的物質(zhì)，少食多餐。

男生如何快速減肥？

建議男生運動，節(jié)食減肥。在飲食上，要吃低鹽低脂的飲食，避免高糖高熱量的食物?；颊邞?yīng)多吃蔬菜，尤其是苦瓜、芹菜、、冬瓜、香蕉等食物?；颊邞?yīng)多參加戶外活動，多進行體育鍛煉，如跑步、游泳、廣場舞、瑜伽等。男性要注意戒煙戒酒，節(jié)制飲食，合理飲食，熬夜休息。

男生怎樣1個月從134斤減到120斤？

與女性相比，男性更容易減脂，因為男性的基礎(chǔ)代謝率更高，這意味著消耗更多的熱量。我們都知道減肥需要制造一個熱量缺口。熱量差距的來源一是飲食控制熱量，二是運動消耗熱量。男性的運動能力比女性強，因為他們在運動上也有一定的優(yōu)勢。同樣的時間，運動強度越大，減脂速度越快。

調(diào)整飲食中的卡路里

男性體重134公斤，基礎(chǔ)代謝熱量約1500大卡，每日熱量消耗約2300大卡，減脂一公斤需要7700大卡。每天保持800大卡左右的熱量缺口(每日膳食攝入熱量最低不低于你的基礎(chǔ)代謝熱量)，通過飲食一個月可以減掉3斤脂肪。

男生怎樣1個月從134斤減到120斤？

首先感謝樓主邀請我回答。

如何一個月從134到120斤？之前一直在擔(dān)心減肥的問題。我是這樣減肥的。

1.自律是關(guān)鍵。首先，盡量少熬夜，少抽煙少喝酒，為身體更多的功能做好充分的準(zhǔn)備。

2.如果有健身卡，可以多去健身房，平均每周4天，每天鍛煉4小時。做一些肌肉拉伸或者在跑步機上跑3公里。注意喝水，及時補充水分。

如果沒有健身卡，可以在家做一些腹部拉伸或者每天在床上做腿部拉伸、俯臥撐、引體向上。

3.堅持。有些人容易動心，半途而廢。在生活中，他們要學(xué)會拒絕，比如請吃飯，一起喝酒，要學(xué)會說不。

還可以每天晚上在戶外做有氧慢跑，也很有效果。

4.飲食方面，不要吃一些油膩的食物，吃一些有機蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、白羽雞等。

希望以上回答對你有幫助。如果你有什么要補充的，請在下面留言。我也在減肥。希望大家一起努力，得到好的建議！

男生怎樣1個月從134斤減到120斤？

就我個人經(jīng)驗來說，從147到126，主要是兩點。少吃肉，基本吃素，主食少，基本半碗飯，然后適當(dāng)做一些運動。兩個月可以減持，但還是要堅持，不然一年后我又胖了幾斤。