瘦大腿最有效8個(gè)動作？徒手蹲下2.退后一步抬起膝蓋。單腿下蹲。4.抬腿蹲下。向后擺動雙腿單腳半蹲下7.雙腿張開下蹲8.深蹲跳躍瘦大腿的動作？做抬腿可以瘦大腿。在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組結(jié)

瘦大腿最有效8個(gè)動作？

徒手蹲下

2.退后一步抬起膝蓋。

單腿下蹲。

4.抬腿蹲下。

向后擺動雙腿

單腳半蹲下

7.雙腿張開下蹲

8.深蹲跳躍

瘦大腿的動作？

做抬腿可以瘦大腿。在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組結(jié)束后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好運(yùn)動，很好的運(yùn)動了大腿上的肌肉，促進(jìn)了腿部脂肪的燃燒。

減大腿有效方法運(yùn)動？

經(jīng)常做腿部運(yùn)動，比如跳繩、游泳，也可以躺在床上把腿抬高伸直。如果長期堅(jiān)持，效果會更明顯。而且減肥也要控制飲食，少食多餐，多吃膳食纖維多的食物，用粗糧代替一些主食，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。