400米跑步技巧？(1)沖刺跑的直線加速。400米最后一個直道的加速可以模仿100米起跑后的加速跑。加速時，屈肘用力前后擺動，雙腿前后交替推進(jìn)。400米最后一個直道的加速跑不可能像100米加速跑那樣快

400米跑步技巧？

(1)沖刺跑的直線加速。400米最后一個直道的加速可以模仿100米起跑后的加速跑。加速時，屈肘用力前后擺動，雙腿前后交替推進(jìn)。400米最后一個直道的加速跑不可能像100米加速跑那樣快速有力。在極度疲勞的時候，要把重心前移，盡量擺動手臂。(2)控制呼吸和跑的節(jié)奏在400米最后加速階段，由于內(nèi)臟器官工作狀態(tài)的變化，氧氣的供給嚴(yán)重滯后于肌肉活動的需要。所以運(yùn)動員到了這個階段會有嚴(yán)重的身體適應(yīng)不良。如果呼吸節(jié)奏被破壞，胸悶，跑步速度降低，有放棄的想法。這種現(xiàn)象是正常的物理反映。如果在沖刺跑的第二加速階段呼吸節(jié)奏被嚴(yán)重破壞，首先要保持自己的速度和動作，樹立堅持到底的信念。就是再次加大呼氣的力度和深度，盡量把自己肺部的二氧化碳呼出去，從而吸入大量的氧氣來維持身體的供氧，把供氧不足對成績的負(fù)面影響降到最低。記住，在400米沖刺中，你不能快速呼吸空氣。(3)端線碰撞技術(shù)端線碰撞技術(shù)無論是在短跑、長跑還是中長跑中，都是一項非常重要的應(yīng)用技術(shù)。好的擊球技術(shù)往往在比賽相持的過程中起著決定性的作用。

400米跑步技巧和節(jié)奏口訣？

1.起跑時面向左跑道的切點，也就是說先跑一段直線。

2.前100米勻速跑，后100米加速跑，最后200米全力跑。當(dāng)全程只剩下100米的時候，你就可以張嘴呼吸了。

3.沖刺，最后200米最重要。在第一個50米直道上加快速度。

1-@qq.com

400米跑的公式是深呼吸，保持心態(tài)平和，采取三步換氣法，即三步一口氣。400米跑是一項非常艱苦的鍛煉人的意志的比賽。400米跑過程中，一般包括起跑、起跑后加速跑、中途跑和最后沖刺跑。畫紙牌屋要特別注意。要掌握正確的呼吸方法，采用口鼻同時呼吸的方法，注意跑步動作的放松和協(xié)調(diào)，上身直立放松，手臂擺動自然有力。

400米短跑的技巧與正確姿勢？

首先，開始比賽，并加速前50米。當(dāng)你起來的時候，很自然的就按照這個速度。走過前150米，也就是第一個彎道100米，后面直道50米，非常放松。當(dāng)然，中間也不能讓速度下降。

第二，曲線跑。400米有兩條曲線，每條都是100米。彎道其實是短跑項目的一個障礙，但要學(xué)會克服并不困難。有些人跑曲線時跑得太快，克服不了離心力，不僅無法提速，而且極其費力，體力耗盡?？头趺礃樱科鋵嵑芎唵?。學(xué)會跟著它的離心力跑完100米。說個小技巧吧。無論哪個彎，左臂擺臂小，右臂擺臂大，頭部略向彎內(nèi)側(cè)傾斜。順著這個力度走完彎。

3.沖刺，最后250米最重要。在直行前50米加速。當(dāng)你到達(dá)200米的起點時，速度應(yīng)該已經(jīng)上來了。這最后200米是耐力速度。學(xué)會重心前傾，大幅度擺動手臂，抬起腿和膝蓋，加大步伐。都是壓線的最后一招，都是一套連貫的動作。

400米短跑的技巧與正確姿勢？

操作方法

第一個在100米起跑。出門要把速度加起來，身體慢慢抬高。在啟動過程中，我們需要將速度提高到極限的90%。

第二個是100米后。這是一條直路。在這100米里放松。這里的放松是肌肉放松，而不是減速。跑步時讓自己感覺不累，放松

第四個是最后的100米沖刺。這個時候是最累的，也是肌肉最酸痛的時候。這時候就全靠力量了，不需要太多技巧，但是基本的技術(shù)動作要保持。