補(bǔ)氣血的食物 臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血。女孩應(yīng)該吃什么貧血？接下來(lái)，小編會(huì)告訴你日常生活中的七大補(bǔ)血圣品，讓你輕松補(bǔ)血，容光煥發(fā)。讓你的皮膚變白變紅，讓你的膚色變得粉紅柔嫩。 世界三大滋

補(bǔ)氣血的食物

臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血。女孩應(yīng)該吃什么貧血？接下來(lái)，小編會(huì)告訴你日常生活中的七大補(bǔ)血圣品，讓你輕松補(bǔ)血，容光煥發(fā)。讓你的皮膚變白變紅，讓你的膚色變得粉紅柔嫩。

世界三大滋補(bǔ)品？

一、葡萄:歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄富含鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是老年婦女、弱貧血和過(guò)度疲勞的補(bǔ)品；孕婦也建議多吃，不僅品；孕婦也建議多吃，這不僅有利于胎兒的營(yíng)養(yǎng)，而且能使孕婦面色紅潤(rùn)，血管通暢。如果你有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也很好！

二、龍眼肉:民間熟悉的補(bǔ)血食品

龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天市場(chǎng)上都有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素a，b，葡萄糖、蔗糖等，而且富含鐵。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和孕婦食用，是相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血菜。

三、南瓜：補(bǔ)血之妙品

南瓜富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，被清代名醫(yī)陳修園譽(yù)為補(bǔ)血之妙。

其中，鈷是維生素的組成b12的重要成分之一可以幫助血液中的紅細(xì)胞正常工作；鋅會(huì)直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，都是補(bǔ)充血液的營(yíng)養(yǎng)。

四、胡蘿卜：補(bǔ)血極佳

胡蘿卜俗稱(chēng)胡蘿卜，富含胡蘿卜β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極好的益處，平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，讓你的餐后湯飲成平時(shí)可以喝的補(bǔ)血湯。

缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血。除了通過(guò)食物補(bǔ)充劑或鐵補(bǔ)充劑補(bǔ)充鐵外，我們還應(yīng)該注意缺鐵性補(bǔ)充劑的背后原因，如月經(jīng)過(guò)多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長(zhǎng)期獻(xiàn)血等。選擇適合不同因素的方法來(lái)改善貧血也很重要。

五、甘蔗：補(bǔ)血果

在許多水果中，人們喜愛(ài)的甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵含量最高，每公斤可高達(dá)9毫克，位居水果之冠，因此被稱(chēng)為補(bǔ)血水果。

不過(guò)，從道醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少吃。

六、紅棗:補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

由于紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸，朋友們都知道紅棗可以補(bǔ)血。

道教醫(yī)生認(rèn)為，紅棗是溫暖的，滋養(yǎng)血液，保護(hù)血液，可以改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中的一些成分可以增加血液中紅球的含量，增強(qiáng)骨髓引導(dǎo)功能，使面部紅潤(rùn)。與龍眼搭配，不僅能補(bǔ)充血液，滋養(yǎng)氣，還能滋養(yǎng)美哦。

七、黑豆：補(bǔ)血圣品

自古以來(lái)，中國(guó)就認(rèn)為吃豆子對(duì)身體有好處。許多飲食書(shū)籍也說(shuō)黑豆可以使頭發(fā)變黑變亮。其中，黑豆還有補(bǔ)血的作用。黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn)。

黑豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，是肉類(lèi)的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。黑豆的食用方法可以根據(jù)每個(gè)人的喜好來(lái)決定，產(chǎn)后可以吃黑豆煮烏骨雞。

為了有一張好臉，很多人都有意識(shí)地補(bǔ)血。有的甚至不惜花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)化妝品遮住黃臉，那樣只能徒然無(wú)功。

事實(shí)上，在我們的日常飲食中，有一些超出你想象的補(bǔ)血圣品。通常，你可以用這些成分來(lái)煮湯。它們都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。它們不僅能補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能讓你的臉白紅！