增肌粉和蛋白粉怎么選 增肌粉和蛋白粉，可以說是大眾健身補(bǔ)品中最常見、最常用的兩種補(bǔ)品。 然而，對(duì)于大多數(shù)剛剛開始健身并想增加肌肉的朋友來說，他們經(jīng)常選擇增加肌肉粉，因?yàn)檫@個(gè)名字聽起來像是增加肌

增肌粉和蛋白粉怎么選

增肌粉和蛋白粉，可以說是大眾健身補(bǔ)品中最常見、最常用的兩種補(bǔ)品。
然而，對(duì)于大多數(shù)剛剛開始健身并想增加肌肉的朋友來說，他們經(jīng)常選擇增加肌肉粉，因?yàn)檫@個(gè)名字聽起來像是增加肌肉，而且比蛋白粉便宜得多。
就肌肉增強(qiáng)而言，蛋白粉和肌肉增強(qiáng)粉哪個(gè)效果更好，本期就簡(jiǎn)單談?wù)勥@個(gè)問題。

增肌粉蛋白粉哪個(gè)增肌效果好？

補(bǔ)品需要知道，對(duì)于蛋白粉和增肌粉來說，不是神奇藥物或激素，它是幫助你攝入營(yíng)養(yǎng)的粉狀飲料。
而且它的營(yíng)養(yǎng)成分也是從天然食品中提取出來的，不是什么神奇的良藥，也不是吃了就有效果。
要看你的總營(yíng)養(yǎng)攝入是否充足，滿足肌肉增重的條件。
至于蛋白粉和肌肉增強(qiáng)粉有害的謠言，只是營(yíng)養(yǎng)素本身的過量攝入，就像你喝太多水會(huì)有問題一樣，而不是營(yíng)養(yǎng)攝入渠道的問題（當(dāng)然，不排除不良企業(yè)的問題，因此最好選擇食品安全的大品牌）。
對(duì)于蛋白粉和增肌粉來說，與食物相比，它們只是不同的營(yíng)養(yǎng)攝入渠道，都是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)品，更有助于減輕飲食負(fù)擔(dān)，從而獲得更好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

誰(shuí)更有肌肉？那蛋白粉和增肌粉哪個(gè)更有利于增??？這取決于你的飲食。
蛋白粉，其實(shí)是蛋白質(zhì)的主要營(yíng)養(yǎng)成分。
另一方面，增肌粉是一種以碳水化合物為主要成分的食物(通常為70%碳水化合物和15%碳水化合物)~蛋白質(zhì)20%，以及其他微量營(yíng)養(yǎng)元素)。
說白了，蛋白粉主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而增肌粉則傾向于補(bǔ)充碳水化合物。
因此，誰(shuí)更有肌肉，并沒有絕對(duì)的答案，而是要看你是否需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)或碳水化合物。

就肌肉增強(qiáng)的作用而言，蛋白質(zhì)是為了形成肌肉組織，而碳水化合物有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，為身體運(yùn)動(dòng)提供能量。
相對(duì)來說，蛋白質(zhì)的增肌意義更大，再加上我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，也注定了碳水化合物的攝入不會(huì)太少，除非個(gè)人胃口真的很小。
然而，即使蛋白質(zhì)補(bǔ)充到位，碳水化合物攝入不足仍然會(huì)影響肌肉增強(qiáng)的效果。缺少什么是最重要的，而不是簡(jiǎn)單地判斷哪個(gè)更肌肉。
但是接下來可以給你一些選擇的建議。

如何選擇如果你有良好的家庭條件，每天吃大魚和肉，胃口好，每天的營(yíng)養(yǎng)攝入沒有問題，那么你根本不需要考慮補(bǔ)充劑。當(dāng)然，你也可以用補(bǔ)充劑作為飲料或零食，以防萬(wàn)一。
如果你胃口大，一頓飯吃幾個(gè)饅頭，但是飲食條件不是很好，每天的蛋白質(zhì)攝入量明顯低于碳水化合物，建議選擇蛋白粉。
假如你的飲食條件不錯(cuò)，但是不喜歡吃主食，那么選擇增肌粉，幫助補(bǔ)充碳水化合物。
假如你只是胃口小，那么選擇碳水化合物和蛋白質(zhì)比例為1:1的蛋白粉。有助于補(bǔ)充。

不過，多吃點(diǎn)飯，才是你長(zhǎng)肉的基礎(chǔ)，如果你想吃補(bǔ)劑不吃就能長(zhǎng)肌肉，那還是省點(diǎn)錢吧。
補(bǔ)品，只是分擔(dān)飲食壓力，而不是吃了就能增肌，在使用前一定要弄清楚！
但是一般來說，蛋白粉比較推薦。畢竟，大多數(shù)人仍然需要考慮蛋白質(zhì)的攝入。