掛單杠有助于長(zhǎng)高嗎,練單杠有什么好處?
掛單杠有助于長(zhǎng)高嗎 單杠單杠長(zhǎng)高是一種誤解練單杠有什么好處? 對(duì)于這種增加網(wǎng)絡(luò)人氣的方法,武漢協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽(yáng)劉博士說(shuō),孩子們堅(jiān)持鍛煉是一件好事,懸掛單杠也有拉伸效果,但如果他們想單
掛單杠有助于長(zhǎng)高嗎

單杠單杠長(zhǎng)高是一種誤解
練單杠有什么好處?
對(duì)于這種增加網(wǎng)絡(luò)人氣的方法,武漢協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽(yáng)劉博士說(shuō),孩子們堅(jiān)持鍛煉是一件好事,懸掛單杠也有拉伸效果,但如果他們想單獨(dú)幫助他們成長(zhǎng),實(shí)際效果非常有限。如果他們粗心大意,孩子可能會(huì)受傷。
歐陽(yáng)劉博士說(shuō),兒童和青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng),這可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余的脂肪,防止快速生長(zhǎng)期的肥胖。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō),身高的生長(zhǎng)規(guī)律主要基于腿部生長(zhǎng)和軀干生長(zhǎng),因此重點(diǎn)應(yīng)放在腿部生長(zhǎng)上。
我建議打籃球、跳高、游泳和其他運(yùn)動(dòng),而不是簡(jiǎn)單的單杠。歐陽(yáng)劉博士解釋說(shuō),腿部生長(zhǎng)主要是長(zhǎng)骨,長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)主要取決于骨骺的分裂和生長(zhǎng)。當(dāng)骨骺受到籃球和跳高等壓力的刺激時(shí),它會(huì)更快地分裂和生長(zhǎng),從而達(dá)到生長(zhǎng)的目的。
一般來(lái)說(shuō),懸掛和拉動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高的影響是有限的,所以我們不能夸大它的影響。歐陽(yáng)劉博士建議,孩子的手臂很弱,握不穩(wěn)。如果他們?cè)诩义憻?,父母必須保護(hù)他們。
飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠都很重要
武漢兒童醫(yī)院內(nèi)分泌、遺傳和代謝科主任姚輝說(shuō),一些家長(zhǎng)總是希望通過(guò)藥物或設(shè)備幫助孩子成長(zhǎng)。應(yīng)該清楚的是,并非所有兒童都只能依靠藥物和設(shè)備來(lái)鼓勵(lì)他們。對(duì)大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō),他們有足夠的睡眠 充分運(yùn)動(dòng) 豐富營(yíng)養(yǎng) 不生病=增高藥。
只有孩子睡得好,他們才能長(zhǎng)高。姚輝主任說(shuō),生長(zhǎng)激素是由垂體前葉分泌的。分泌越多,越有利于寶寶長(zhǎng)高。孩子最好每晚9點(diǎn)睡覺,孩子保證每天睡10到12個(gè)小時(shí)。
此外,均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。姚輝建議平時(shí)多吃蛋白質(zhì),尤其是含有氨基酸和鈣的食物。多喝牛奶、豆類和豆制品、魚蝦、瘦肉、雞蛋、各種蔬菜等。少喝可樂(lè)和果汁,少吃鹽和動(dòng)物內(nèi)臟。
至于孩子的運(yùn)動(dòng)處方,武漢聯(lián)合醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽(yáng)劉博士建議,孩子們通常沒有足夠的戶外活動(dòng),沒有充分享受陽(yáng)光和新鮮空氣,沒有足夠的鍛煉,這不利于孩子的身高??梢赃M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如每天約一小時(shí),項(xiàng)目慢跑、球、跳繩等方式有利于兒童接受,輕微出汗,有利于骨鈣磷代謝,加速骨沉積,增加骨密度,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。