掛單杠有助于長(zhǎng)高嗎 單杠單杠長(zhǎng)高是一種誤解練單杠有什么好處？ 對(duì)于這種增加網(wǎng)絡(luò)人氣的方法，武漢協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽(yáng)劉博士說(shuō)，孩子們堅(jiān)持鍛煉是一件好事，懸掛單杠也有拉伸效果，但如果他們想單

掛單杠有助于長(zhǎng)高嗎

單杠單杠長(zhǎng)高是一種誤解

練單杠有什么好處？

對(duì)于這種增加網(wǎng)絡(luò)人氣的方法，武漢協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽(yáng)劉博士說(shuō)，孩子們堅(jiān)持鍛煉是一件好事，懸掛單杠也有拉伸效果，但如果他們想單獨(dú)幫助他們成長(zhǎng)，實(shí)際效果非常有限。如果他們粗心大意，孩子可能會(huì)受傷。

歐陽(yáng)劉博士說(shuō)，兒童和青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，這可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余的脂肪，防止快速生長(zhǎng)期的肥胖。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，身高的生長(zhǎng)規(guī)律主要基于腿部生長(zhǎng)和軀干生長(zhǎng)，因此重點(diǎn)應(yīng)放在腿部生長(zhǎng)上。

我建議打籃球、跳高、游泳和其他運(yùn)動(dòng)，而不是簡(jiǎn)單的單杠。歐陽(yáng)劉博士解釋說(shuō)，腿部生長(zhǎng)主要是長(zhǎng)骨，長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)主要取決于骨骺的分裂和生長(zhǎng)。當(dāng)骨骺受到籃球和跳高等壓力的刺激時(shí)，它會(huì)更快地分裂和生長(zhǎng)，從而達(dá)到生長(zhǎng)的目的。

一般來(lái)說(shuō)，懸掛和拉動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高的影響是有限的，所以我們不能夸大它的影響。歐陽(yáng)劉博士建議，孩子的手臂很弱，握不穩(wěn)。如果他們?cè)诩义憻?，父母必須保護(hù)他們。

飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠都很重要

武漢兒童醫(yī)院內(nèi)分泌、遺傳和代謝科主任姚輝說(shuō)，一些家長(zhǎng)總是希望通過(guò)藥物或設(shè)備幫助孩子成長(zhǎng)。應(yīng)該清楚的是，并非所有兒童都只能依靠藥物和設(shè)備來(lái)鼓勵(lì)他們。對(duì)大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，他們有足夠的睡眠 充分運(yùn)動(dòng) 豐富營(yíng)養(yǎng) 不生病=增高藥。

只有孩子睡得好，他們才能長(zhǎng)高。姚輝主任說(shuō)，生長(zhǎng)激素是由垂體前葉分泌的。分泌越多，越有利于寶寶長(zhǎng)高。孩子最好每晚9點(diǎn)睡覺，孩子保證每天睡10到12個(gè)小時(shí)。

此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。姚輝建議平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸和鈣的食物。多喝牛奶、豆類和豆制品、魚蝦、瘦肉、雞蛋、各種蔬菜等。少喝可樂(lè)和果汁，少吃鹽和動(dòng)物內(nèi)臟。

至于孩子的運(yùn)動(dòng)處方，武漢聯(lián)合醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的骨科醫(yī)生歐陽(yáng)劉博士建議，孩子們通常沒有足夠的戶外活動(dòng)，沒有充分享受陽(yáng)光和新鮮空氣，沒有足夠的鍛煉，這不利于孩子的身高?？梢赃M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如每天約一小時(shí)，項(xiàng)目慢跑、球、跳繩等方式有利于兒童接受，輕微出汗，有利于骨鈣磷代謝，加速骨沉積，增加骨密度，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。