中國熬夜人數(shù)統(tǒng)計 中國上班族平均每天睡眠時間為7.5小時中國每天晚上有多少人在熬夜？ 25%的人睡眠時間不到6小時，玩手機已經(jīng)成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍首。 本報告由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會

中國熬夜人數(shù)統(tǒng)計

中國上班族平均每天睡眠時間為7.5小時

中國每天晚上有多少人在熬夜？

25%的人睡眠時間不到6小時，玩手機已經(jīng)成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍首。

本報告由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布——

2021年睡眠數(shù)據(jù)50萬份，有效問卷1833份，樣本年齡覆蓋31個省18歲以上的上班族。

上班族平均每天睡7個.5小時

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主席葉京英表示，調(diào)查顯示，受訪上班族的平均睡眠時間為7.5小時，只有22%的睡眠時間可以達到8小時以上，6-8小時的睡眠時間約為53%，6小時以下的睡眠時間為25%。數(shù)據(jù)顯示，35歲以上的上班族睡眠時間隨著年齡的增長而逐漸減少。

北上廣深最好熬夜

根據(jù)這項調(diào)查，北京、上海、深圳和廣州是熬夜最好的城市，廣東省睡眠最晚，平均睡眠時間為23∶55、山東省是早的省份，平均睡眠時間為22∶58；山東省是起床最早的省份，平均起床時間為6∶58；四川省起床時間比較合適，平均起床時間7∶50。

47%的上班族反映睡眠質(zhì)量差

數(shù)據(jù)顯示，47%的上班族反映睡眠質(zhì)量差，只有30%的上班族反映睡眠質(zhì)量差.6%的上班族達到了深度睡眠的標準。此外，問卷顯示，25%的人每天晚上打鼾，有潛在的睡眠呼吸暫停的風險；在睡眠質(zhì)量差的上班族中，51.6%表現(xiàn)為記憶力下降，47%.8%表現(xiàn)為注意力不集中。睡眠時間小于6小時，25小時.超重的5%，睡眠時間不足6小時的上班族，45%的人面部肌膚出現(xiàn)問題。

這些行業(yè)從業(yè)人員最缺乏意識

調(diào)查還列出了睡眠困擾的十大行業(yè)：體力勞動者、醫(yī)務(wù)人員、公務(wù)員、金融從業(yè)人員、企業(yè)家和企業(yè)經(jīng)理，如教育和培訓從業(yè)人員、銷售人員、服務(wù)人員、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)和建筑工人。此外，調(diào)查顯示，有孩子的上班族的睡眠時間明顯低于無孩子的上班族。

影響睡眠時間的因素

看手機或上網(wǎng)會導致睡眠延遲工作或?qū)W習時間擠壓睡眠時間、失眠等睡眠障礙。研究表明，與7-7.與每天睡眠不足5小時的女性相比，結(jié)腸癌的風險增加了36%；男性睡眠不足6%.肺癌風險在5小時內(nèi)增加112%。

1、胃腸道問題

消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等都會導致消化性胃潰瘍。

如果你有腸胃問題，你就不能熬夜。最好在10點左右睡覺，這對腸胃的修復(fù)更有幫助。

2、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時，人們處于緊張狀態(tài)，無法放松，導致血管異常收縮，血壓高于正常人，容易誘發(fā)高血壓或加重病情。心腦血管疾病的發(fā)病率正在增加，而且越來越年輕。

3、增加患癌風險

熬夜會使內(nèi)分泌激素水平紊亂，使細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變，增加患癌癥的風險。

4、失眠抑郁

熬夜不僅是我們身體的負擔，也是我們大腦和精神的巨大消耗。所以你可以看到很多天沒有精神。

如果這種情況持續(xù)很長時間，可能會導致精神衰弱，在嚴重的情況下可能會出現(xiàn)抑郁癥。因此，熬夜不僅會傷害身體，還會傷害精神。我們最好盡量避免。

5、皮膚損傷嚴重

不規(guī)律的睡眠和壓力會影響內(nèi)分泌代謝，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋、皮膚暗沉、痤瘡和黑眼圈惡化，尤其是化妝后。

6、帶走好視力

熬夜等于過度使用眼睛，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長時間熬夜，過度使用眼睛，導致視力功能下降。

7、頭暈?zāi)X脹，精神不振

得不到正常的休息，對第二天的精神狀態(tài)影響很大，頭暈，疲勞加重，做事效率大大降低。

8、記憶衰退，反應(yīng)緩慢

長時間熬夜會給大腦帶來巨大的負擔，使人顯得遲鈍、麻木、精力不足、工作拖拉、生活缺乏活力和活力。