孕婦補鐵最佳食物 孕婦吃補鐵的食物有哪些？ 補鐵的水果有哪些？ 孕婦的血容量增加，孕婦對鐵的需求是日常生活的三倍，隨著懷孕的進展，孕婦對貼紙的需求逐漸增加。由于月經等原因，婦女

孕婦補鐵最佳食物

孕婦吃補鐵的食物有哪些？

補鐵的水果有哪些？

孕婦的血容量增加，孕婦對鐵的需求是日常生活的三倍，隨著懷孕的進展，孕婦對貼紙的需求逐漸增加。由于月經等原因，婦女是缺鐵性貧血的高發(fā)病率，妊娠期缺鐵性貧血的發(fā)病率較高，我國妊娠期婦女缺鐵性貧血的發(fā)病率為61.70%
妊娠期缺鐵性貧血的另一個原因是妊娠早期反應和胃腸蠕動緩慢影響鐵的攝入。攝入較少，需要更多，這導致懷孕期間缺鐵性貧血的可能性更大。
妊娠期缺鐵性貧血的表現及危害
妊娠期婦女缺鐵性貧血會出現疲勞、脫發(fā)、疲勞等癥狀，嚴重可導致水腫、耳鳴、腹脹。隨著妊娠周的增加，缺鐵性貧血的頻率和嚴重程度也逐漸增加。
妊娠期缺鐵性貧血可導致妊娠高血壓、胎膜早破、產褥期感染、產后出血、產后抑郁癥等疾病的發(fā)生率增加，也容易導致胎兒發(fā)育不良、缺氧、早產等。
孕期補鐵的食物
1、動物肝臟
動物肝臟富含鐵，吸收率高。豬肝、雞肝、羊肝、兔肝等常見動物的肝臟不僅富含鐵，還含有足夠的蛋白質、維生素和葉酸。它非常適合孕婦補充鐵。
2、各類紅肉
雖然紅肉因其高熱量而成為許多肥胖者的次要選擇，但它是一種鐵吸收率很高的食品。例如，牛肉、羊肉和豬肉中的紅瘦肉非常適合孕婦。
3、芝麻醬
芝麻醬不僅富含鈣、磷、脂肪，還含有大量的鐵，每100克芝麻醬中含有58鐵mg。
4、木耳
木耳熱量低，但含鐵量很高，每100g木耳中含鐵185mg，是補血的好產品。當孕婦體重較高，需要補鐵時，不妨選擇木耳。
5、口服鐵劑
食物的鐵含量和吸收率是有限的，建議孕婦在嚴重缺鐵的情況下使用口服鐵劑或注射鐵劑來補充鐵。
口服鐵劑易引起胃腸道不良反應，如惡心、嘔吐、便秘、腹痛等癥狀，建議在使用補鐵劑時注意預防不良反應。