長期喝酸奶有什么好處 經(jīng)常喝酸奶的人，身體或能得到哪些好處？在哪個時間點喝更好？ 吃酸奶有什么利弊？ 隨著生活條件的改善，牛奶已經(jīng)成為許多家庭經(jīng)常喝的一種飲料，尤其是那些有孩子的家庭。

長期喝酸奶有什么好處

經(jīng)常喝酸奶的人，身體或能得到哪些好處？在哪個時間點喝更好？

吃酸奶有什么利弊？

隨著生活條件的改善，牛奶已經(jīng)成為許多家庭經(jīng)常喝的一種飲料，尤其是那些有孩子的家庭。父母經(jīng)常給孩子買牛奶，告訴他們多喝牛奶對他們的成長有好處。與純牛奶相比，許多人更喜歡酸奶。那么，經(jīng)常喝酸奶的人能得到什么呢？一天中喝酸奶的最佳時間是什么時候？喝酸奶時我應(yīng)該注意什么？文章告訴大家要早點理解，不要喝錯。
經(jīng)常喝酸奶，有什么好處可能會不請自來？
它有利于腸道健康。酸奶是發(fā)酵的。它含有一定量的益生菌，有利于提高體內(nèi)乳酸菌的水平。經(jīng)常喝酸奶的人可能有更好的吸收和消化營養(yǎng)的能力，這有利于平衡腸道內(nèi)的微生物菌群，保護腸道健康。對于便秘的朋友，適當(dāng)飲用酸奶可以幫助你促進腸道蠕動，加速新陳代謝，促進排便。

而腸道健康了，對于大腦健康也有益處。因為有研究指出，可以促進大腦健康的一部分物質(zhì)來自于腸道內(nèi)的益生菌，經(jīng)常喝酸奶有助于腸道健康，進而可以更好地向大腦傳輸信號，有利于大腦健康。
經(jīng)常喝酸奶可以在一定程度上降低糖尿病的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的乳酸菌有助于阻止有害細(xì)菌的產(chǎn)生，并有助于提高免疫力。經(jīng)常喝酸奶的人可以降低患糖尿病的風(fēng)險（請注意，這里的酸奶是原始酸奶，而不是果汁）。

不僅如此，國內(nèi)國外都有調(diào)查研究還指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌癥風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比，得膀胱癌的概率要更低。不過也希望大家要理性看待這個結(jié)論，并不是說只要喝酸奶就可以避免得癌了，只是說可能會降低一定的風(fēng)險。
所以，一天中喝酸奶的最佳時間是什么時候？喝酸奶要注意什么？
你可以在睡覺前喝一些酸奶。酸奶中也含有一定量的鈣。晚上，人體的血鈣水平會下降一點。睡前適當(dāng)飲酒有助于調(diào)節(jié)和補充水分，有助于睡眠。

飯后的一兩個小時也是喝酸奶的最佳時間，吃完飯后腸胃會開始吸收消化的工作，飯后1-2小時左右，適當(dāng)喝杯酸奶，可以提高腸胃功能，促進消化。
當(dāng)你喝牛奶時，有些人可能習(xí)慣于喝熱牛奶，所以他們會在喝牛奶之前加熱牛奶。但提醒大家，酸奶不適合加熱。一旦加熱，有益細(xì)菌的活性可能會消失。
雖然酸奶對健康有益，但喝得越多越好。建議您適量飲用，不要過量飲用，以免增加身體負(fù)擔(dān)。此外，如果你喝得太多，身體很難立即吸收營養(yǎng)，這也可能導(dǎo)致胃腸道不適。

此外，大家在買酸奶的時候也要擦亮眼睛，建議買原味酸奶，少買含有各種添加物質(zhì)的酸奶，如果自己喜歡吃里面添加水果的，建議買回家自己添加，不建議直接買已經(jīng)添加了的，那樣的酸奶其實并不算純的酸奶。
一般來說，經(jīng)常喝酸奶對健康有上述好處.