適合室內(nèi)鍛煉的器材 在家健身，需要什么健身器材？室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材主要有哪些？ 1.雙臂、胸部、肩部、臀部、腿部)主要訓(xùn)練動(dòng)作如下手臂：?jiǎn)♀彵矍斓刃夭浚浩桨迮P推等肩部：坐姿推肩等臀部：負(fù)重蹲等

適合室內(nèi)鍛煉的器材

在家健身，需要什么健身器材？

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材主要有哪些？

1.雙臂、胸部、肩部、臀部、腿部)
主要訓(xùn)練動(dòng)作如下
手臂：?jiǎn)♀彵矍斓?br />胸部：平板臥推等
肩部：坐姿推肩等
臀部：負(fù)重蹲等
腿部：重箭步蹲等
2 瑜伽墊(用于自重訓(xùn)練、平躺或俯臥支撐等。支撐等。
3 家里可伸縮訓(xùn)練單杠(適合有訓(xùn)練基礎(chǔ)的寶寶做引體向上)
背部訓(xùn)練有一個(gè)手柄彈力帶
4 平板訓(xùn)練凳(男士可以選擇搭配杠鈴)
事實(shí)上，最基本的是一整套重量啞鈴和瑜伽墊。最重要的是堅(jiān)持
小伙伴們一定要保證動(dòng)作規(guī)范，重量相對(duì)安全的狀態(tài)下去鍛煉哦！