最容易發(fā)胖的5大食物 吃什么發(fā)胖最快？什么東西會越吃越胖？ 寫在前面:不知道提出這個問題的人想增肥嗎？或者逆向思維，想減肥的時候避免這些食物。無論從哪個角度看，發(fā)胖或者追求過快減肥都不利于

最容易發(fā)胖的5大食物

吃什么發(fā)胖最快？

什么東西會越吃越胖？

寫在前面:不知道提出這個問題的人想增肥嗎？或者逆向思維，想減肥的時候避免這些食物。無論從哪個角度看，發(fā)胖或者追求過快減肥都不利于健康。本文的答案適用于逆向思維，吃什么不利于減肥；如果你想健康增重，不建議這樣吃。
說到高熱量，人們首先想到的一定是油炸食品。1g油脂可產(chǎn)生9kcal熱量是蛋白質(zhì)和糖（碳水化合物）的兩倍多。減肥/增肥不是一個簡單的計算問題，也是它們進(jìn)入身體后引起的一系列反應(yīng)。
高脂肪食物是熱量炸彈
這是公開的秘密。一只120克的炸雞就是一只120克的炸雞505kcal，100克油條(約一根半)是386kcal，100克炸花生米是588kcal，一個炸糕260kcal，25克薯片是546kj，折合130kcal，那100克薯片是520kcal……這些食物只需要三五口，幾分鐘就能吃完。不管你拿出哪一個，熱量幾乎是一頓大餐。如果你想快速發(fā)胖，請把這些和其他油炸親戚放在桌子上。
糖，精制碳水化合物是如何讓你更胖的？
碳水化合物對肥胖的貢獻(xiàn)減少了嗎？別想得太美了。幾千年來，我們蜂擁而至：童年的獎勵是糖果，身體不舒服喝糖水，甚至幸福的生活也被描述為甜蜜。當(dāng)糖進(jìn)入體內(nèi)時，它會迅速被吸收到血液中。為了降低血糖，胰腺會產(chǎn)生大量的胰島素，一方面引導(dǎo)這些能量進(jìn)入細(xì)胞，另一方面囤積脂肪。長期吃糖，怎么能不胖呢？
如果你經(jīng)常吃糖只會讓你發(fā)胖嗎？你太便宜了！隨著體重的快速增加，肝臟和胰腺被脂肪包裹（脂肪無處不在，除了皮下，還有內(nèi)臟脂肪），肝臟分解能力下降，胰腺在多年的超負(fù)荷壓力下，敏感性慢慢下降，直到停止工作。不僅肥胖，還有它的好朋友，糖尿病的早期階段，甚至二型糖尿病你的手里。
它們不僅含有甜糖，還含有不甜的白米、饅頭、煎餅、花卷、煎餅等。它們對血糖的影響不亞于白糖。只是當(dāng)我們吃的時候，我們吃蔬菜和肉。沒那么明顯。影響的大小取決于我們怎么吃，吃多少。
油和糖的一對一混合物是熱量中的核武器
前兩個致肥行業(yè)不是極端的。如果把脂肪和糖混合，加點(diǎn)淀粉怎么辦？天哪，這種誘惑不能拒絕，一吃就停不下來。不信？巧克力餅干，網(wǎng)絡(luò)名人臟包(巧克力，大量油和糖，淀粉)，奶油蛋糕，奶油泡芙，奶油冰淇淋……誰不喜歡這些？他們默契合作，油負(fù)責(zé)提供熱量，糖負(fù)責(zé)召喚胰島素，胰島素將熱量輸送到細(xì)胞，脂肪細(xì)胞生長增加。當(dāng)血糖峰值下降時，對不起，你又餓了，想吃食物，越甜越好。因為吃甜食會上癮。
最后，不難發(fā)現(xiàn)，這些不是晚餐，大部分都是滿足貪婪的零食。如果你在晚餐后吃這些零食，無論你吃什么，吃多少，體重遲早會增加；如果你正在減肥，請盡量避免這種食物出現(xiàn)在桌子上，控制熱量攝入，吃得好，定期鍛煉，遲早會減肥；如果你很瘦，想增加體重，不建議吃，因為這是健康飲食的負(fù)面教科書。