怎樣看出食物所含的熱量？您需要使用食物熱量應用程序進行查詢。有很多這樣的軟件，這里不介紹。分享我的一些經驗：在減肥的過程中幫助很大，至少知道吃什么和少吃什么。例如，有時當你吃一塊零食時，你只是想一想，

怎樣看出食物所含的熱量？

您需要使用食物熱量應用程序進行查詢。有很多這樣的軟件，這里不介紹。分享我的一些經驗：

在減肥的過程中幫助很大，至少知道吃什么和少吃什么。

例如，有時當你吃一塊零食時，你只是想一想，而不是記錄下來。即使是蔬菜，因為零食的熱量非常高，有時你也記不清吃了多少“小片”，所以要記錄下來提醒自己。俗話說“好記性不如壞筆”。

可以控制熱量，但沒有什么是絕對的。比如，大多數(shù)粗糧的熱量并不低，比細糧高一點。但是，不能說細糧比粗糧更適合減脂。相反，粗糧營養(yǎng)更豐富，因為GI值（糖指數(shù)）相對較低。但它不易消化，所以通常與細糧一起食用。

④卡路里的消耗和攝入非常復雜。除了那些可以計算出來的，還有一些看不見的消費不容易計算出來。例如，不同類型的食物對食物的熱效應是不同的。作為平時減肥的參考就足夠了。同時，要注意飲食均衡。

就這么做吧。