如何養(yǎng)胃？現(xiàn)代人有“十人九胃”。有規(guī)律的飲食，有規(guī)律的口糧和仔細(xì)的咀嚼是保持脾胃的第一步。特別是對(duì)胃不好的人，應(yīng)少吃辛辣、刺激性和冷食。另外，吃飯要注意規(guī)律，不要狼吞虎咽，吃飯時(shí)不要站立或行走，吃飯時(shí)

如何養(yǎng)胃？

現(xiàn)代人有“十人九胃”。有規(guī)律的飲食，有規(guī)律的口糧和仔細(xì)的咀嚼是保持脾胃的第一步。特別是對(duì)胃不好的人，應(yīng)少吃辛辣、刺激性和冷食。

另外，吃飯要注意規(guī)律，不要狼吞虎咽，吃飯時(shí)不要站立或行走，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。

現(xiàn)在，我要介紹6個(gè)養(yǎng)胃小竅門。

1. 揉鼻子

每次揉鼻子約20分鐘，可改善胃脹等癥狀。

2. 艾灸足三里（膝眼以下3寸）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。每日艾灸能健脾胃、調(diào)中益氣、導(dǎo)滯通絡(luò)。適用于各種脾胃疾病。

3. 吃對(duì)了食物

在盛夏健脾的關(guān)鍵時(shí)期，要結(jié)合健脾、清熱、祛濕的方法進(jìn)行補(bǔ)益。我們可以多吃綠豆、蓮子、絲瓜、橘皮等，多吃薏苡仁、茯苓粥和米粥，還可以起到滋補(bǔ)脾胃的作用。易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4. 有助于緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振。

5. 揉捏肚臍

用一只手的手掌或根部貼在肚臍上，另一只手的背部按壓，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉捏，每次約5分鐘，每天1-2次。此法可溫陽(yáng)散寒，益氣補(bǔ)血，健脾胃，散食。

6. 飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化。但“飯后”并不是指飯后立即散步，而是至少休息10分鐘。如果吃得太多，需要適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并避免在飯后半小時(shí)內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)。