怎么做快速減肥餐？大白菜、小麥、油菜和長豆都含有粗纖維。多吃有利于減肥。每天吃一兩頓谷類食物對減肥也有好處。蒸饅頭的時候，我總是把玉米粉和麥麩放在三分之一的地方，再和白粉拌在一起蒸饅頭，也有這個效果。

怎么做快速減肥餐？

大白菜、小麥、油菜和長豆都含有粗纖維。多吃有利于減肥。每天吃一兩頓谷類食物對減肥也有好處。蒸饅頭的時候，我總是把玉米粉和麥麩放在三分之一的地方，再和白粉拌在一起蒸饅頭，也有這個效果。

減肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道嗎？

我很高興回答你的問題。我來自過去。2018年，體重從138公斤減到110公斤用了一個月，到目前為止還沒有反彈。我將和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麥、麥片粥、玉米、紫薯、南瓜（任意一個）和雞蛋

2。午餐肉：雞胸肉，牛肉，魚，蝦，植物蛋白（豆腐是可選的）

3。晚上補充維生素：蔬菜、海帶、蘑菇、蘋果、黃瓜、西紅柿

早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少

我的減肥經(jīng)驗，希望能對你有所幫助，我是陶姐，喜歡做食物，注意陶姐的食物，讓我們一起吃食物吧

誰能推薦減肥食譜？一天三頓的？

肉類應(yīng)該是高蛋白和低脂肪，如魚，雞，蝦和牛肉。豬肉的脂肪含量很高。最好不要少吃或不吃。吃蔬菜沒關(guān)系。米粉一定要少吃。這些都是碳、水和淀粉含量很高的東西。他們是最胖的人。

2. 烹調(diào)方法有水煮、紅燒（無油、醬油等）、烤箱烘烤

3。晚上盡量不要吃含碳水，主要是蔬菜和水果

4。多喝水，每天1500毫升以上。你可以喝荷葉，山楂，決明子，牛蒡根，綠茶。咖啡，它也有幫助。改善你的新陳代謝，使你減重的一半努力。

減肥期間該怎樣安排一日三餐？

健康飲食，每月減掉15斤

1。早上起床后喝一杯白開水

早餐：無糖酸奶，一個煮雞蛋（時間：早上7:00-8:00），飯后40分鐘內(nèi)不喝水，其他時間隨意。

2、午餐：主要是面食、饅頭、面包卷。自制：饅頭、餃子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面、炒綠葉或冷黃瓜。

燉肉：各種肉類（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、油炸、動物四肢、任何動物內(nèi)臟）

3。晚餐：一份冷綠色蔬菜葉或黃瓜、西紅柿。水果：火龍果、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、仙桃。

注意：飯前和飯后40分鐘內(nèi)不喝水，晚上7點后不進(jìn)食或喝水，不喝湯、米飯、醬汁或粥。

絕對有效，想減肥可以試試，但一定要適當(dāng)

！愿每一個想瘦的仙女都能夢想成真

請推薦幾種好吃又減肥的食譜？

我不想說太多，上面。

一周減脂減肥的菜譜有哪些？

感謝您的邀請。讓我談?wù)勫e誤。請給我更多的建議！